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少林易筋洗髓功之拉筋开肾功----------跪躺功
2023-04-12 09:43课程 人已围观
跪躺功,拉伸胃经,美容,调理肠胃,治疗驼背含胸,年轻人可以长高不少,治疗腰椎病,一般人躺不下或者会腰疼的厉害的,后面垫被子枕头,逐渐躺下去,会有意想不到的好处。脚腕疼的厉害的一定脾胃有问题。最好旁边有人,不然五分钟以后你会发现自己起不来了。或者旁边有拉的东西,从侧面起来。这个方法特别牛。胃经多气多血,妙不可言。
1.帮助肠胃排毒
胃是人体最大的消化器官,具有贮存、运输和消化食物的功能。因此,清晨采用跪姿,练习腹部呼吸,每天坚持,能促进胃的血液循环,改善新陈代谢,增强胃的消化能力。
2.治疗腰痛
跪着对腰部很滋养,这可以有效地治疗下腰痛,因为大多数的下腰痛的原因是脊髓故障,血液循环不畅,等等。在这种情况下,我们只需要每天早晨跪坐了30秒,可以改善。
3.防止膝盖关节炎
坐直可以预防和治疗膝盖关节炎。早上起床后或晚上睡觉前,练习坐在床上的膝盖上。膝盖坐,臀部直立,手臂向后,脚向后。
4.保护脚,御寒
晚饭后拖着鞋垫膝盖,跪在那里,撑着沙发,直背看电视,胃会感觉好多了。此外,跪着走路也有“血往下”的作用,可以戴着护膝做。
脚远离心脏,血液供应相对不足,跪着走路,血液流动很容易到膝盖,脚血液供应充足,尤其是对妇女的手足冰冷,有一定的抗寒效果,当然,下肢骨骼疾病患者不推荐使用。
5.减轻膝关节疼痛,刺激经络
当我们坐着的时候,我们可以按摩穴位,可以有效的缓解膝关节疼痛,下肢瘫痪,屈伸不良,脚气,刺激经络,解风,解寒,消肿。
6.平心静气,修身养性
跪也能使心灵平静,修身养性。因此,心情不好时跪着可以缓解心情。有些不平静的朋友可以试着跪下来。
跪躺功许多家人都无法掌握练习时的技巧,跪躺5分钟,锻炼到我们肾经、肝经、膀胱经,故而这个动作是开筋的重要动作之一
双腿并拢呈跪姿,臀部坐在小腿上,上身保持挺直,此时,脚背是贴床的,脚心向上。跪下之后,用双手在身后撑住,慢慢试探往后躺。没有进行过腰椎锻炼的朋友做这个动作,通常会感觉到脚背,脚腕,大腿的筋或小腿的筋非常的痛。这是正常的,不要担心,这是因为长期不进行身体锻炼,身体的筋脉没有拉开,甚至紧缩。
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