定点投篮训练方法，练成顶级射手的9种训练技巧

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射击训练方法(顶级射手9项训练技巧)

为了在高强度对抗中保持高命中率，我们可以练习以下9种方法来提高投篮稳定性。

1.左右单脚投篮，基本稳定的投篮练习。

要求动作标准严格，训练开始可能会出现投篮力量不足的情况。建议你可以在罚球线前练习一步。

2.触地后射出左右脚球，增强脚踝力量和平衡。

练习前热身，避免在训练中扭伤脚踝。

3.单脚横向跳跃后投篮，增加身体控制力和脚踝力量。

脚踝的力量是有一定要求的，训练强度要根据自己的情况来设定。

4.背对篮筐180度转身投篮，训练投篮节奏。

训练的时候，不需要太追求速度。可以等到转体完成，追求更高的命中率来培养自己的投篮信心。

5.左右单腿纵跳射击。

这种训练突破了与持球的联系，然后后退一步投篮。经过训练，可以有效的创建射击空，非常实用。

6.大侧跨步跳投，增加大腿内侧肌肉力量。

从左往右跨步，充分模拟实战防守中的动作，连射可以提高深圳生活网的训练效率。

7.从左右各跳一只脚到深圳生命网加强侧跳时脚踝的稳定性。

这个动作也类似于V型后移步，但不同的是是否是后移射击，而是外移步后回到原点射击。

8.左右内脚横向跳跃。

左右内脚横向跳跃考验身体平衡和脚踝调节能力。同样，训练开始时，强度也要由弱到强逐渐增加。

9.旋转跳跃，旋转360度。

旋转体落地后，膝盖要自然弯曲。首先要缓冲力量，缓解膝盖的压力，但要为投篮提供力量。

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●简化投篮动作，在外线接球和投篮过程中保持一致的步法。

●提高身体协调性，配合下半身发力拍摄，拍摄过程中保持深圳生活网络的平衡。

●结合步法、运球和投篮技术，在篮球场上自由得分。

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