世界上最健康的早餐，100种懒人营养的早餐

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最健康的早餐(100种懒人营养早餐)

一周健康早餐食谱来了，大人小孩都爱。钥匙简单易做。

上班族5天早餐很好吃，每天不重复。不用早起10分钟。

前面有网友问我:为什么一周吃五天早餐？我的家人习惯在周末睡懒觉，所以我不吃早餐。周末很少休息两天，所以不做早餐。睡觉的时候直接做早午餐。饭后可以出去兜风，爬山，放松身心，放飞自我。所以一周只有五个工作日的早餐。

上班族5天早餐，大人小孩都爱。关键是简单，可以借鉴。

1.第一天的早餐:

绿豆粥，烤面包，煮鸡蛋，芝麻莲藕片，水果是贵妃芒。

糕点是前一天晚上烤的，一半是晚饭吃的，剩下的是今天早饭吃的。

2、芝麻莲藕切片:

莲藕片焯一下，放在盘子里，撒上半勺盐，几滴鲜香，一勺辣油，一勺香醋，一勺白芝麻，然后浇上热油。

莲藕片脆嫩香辣可口。

3.第二天早餐:

蛋炒饭，拌油菜，蒸贝贝南瓜，水果是沃甘。

南瓜切块，高压锅蒸5分钟后关火。蒸的北碚南瓜很好吃。

4.炒饭:

鸡蛋炒饭，大人小孩都喜欢，但也耐饱。早餐可以吃一碗炒饭，一上午都不会饿。做法也很简单。晚上约好饭，早上开锅，把蒸好的饭拿出来，再切一些胡萝卜丁，黄瓜，葱花，火腿。在碗里滴几滴料酒，打两个鸡蛋搅拌一下。

锅里油少了，比平时少。我的炒饭特点是油少，吃起来不油腻。先把鸡蛋炒熟，再放入葱花、胡萝卜、黄瓜、火腿丁，撒上半勺盐，加几滴香喷喷的调料，再放入米饭，翻炒均匀，出锅。

5.第三天早餐:

包子，黄豆，糯米，花生，豆浆，玉米拌菜丁，水果是丑橘。

将煮熟的玉米粒放入微波炉中加热一分钟，然后加入黄瓜丁、芹菜丁和红辣椒丁，撒上半勺盐和几滴香油，搅拌均匀。搭配粗粮蔬菜，口感清爽，味道鲜美，健康营养。

6、包子:

馒头有两种，一种是土豆软馒头，一种是五仁馒头，包在前一天的晚饭里。多打包，留着早上做早餐，早上放蒸笼蒸5分钟关火。它们又软又好吃。

五仁包子有红枣、枸杞、核桃、花生、黑芝麻。将以上食材放入料理机中打碎，然后用面包包起来。简单又好吃。

7.第四天早餐:

牛肉蔬菜粥，麻油菠菜，还有作为水果的白脆瓜。

我家孩子小的时候，爱吃牛肉粥。每次早餐做牛肉粥，他们都会吃一碗。当他们早餐吃粥的时候很容易饿，但是吃一些牛肉和蔬菜就不那么容易饿了。

8.牛肉蔬菜粥:

做牛肉粥，是用熟牛肉做的。将大米和玉米渣清洗干净，切一些熟牛肉粒，胡萝卜粒，少许姜末和葱花，一起放在电饭锅里，加入适量的水，如果喜欢浓稠的肉粥，就少放点水，撒半勺盐，滴几滴料酒，几滴绝味和半勺辣椒，然后算好早餐时间，约好就行了。

9.第五天早餐:

手工做的鸡蛋面，拌油菜，水果是沃甘。

晚饭吃面的时候，多擀一些面，放在小案板上，放在保鲜袋里，放冰箱冷藏。早上用炒锅炒鸡蛋和西红柿，用炒锅煮面条，把炒好的鸡蛋和西红柿倒在煮好的面条上，搅拌均匀后上桌。

但最美的家常菜，我就是:温暖的厨房——天天见家常菜。每天给家人做一顿饭一个菜一个汤！家常菜是家的味道，是厨房的温暖，是充满爱的小日子。家常菜就是每天用简单的食材做出家人爱吃的健康营养的饭菜。欢迎继续关注！欢迎大家在评论区留言，提出宝贵意见。谢谢大家的评论、喜欢和分享。

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