心理与运动训练

[拼音]：xinli yu yundong xunlian

运动知识是以运动表象和动作概念的形式传授给学生的。运动表象是指在人们头脑中重现出来的动作形象，它反映动作在一定时间、空间和力量等方面的特点，例如身体的位置，动作的力量、幅度、方向和速度等。运动表象是视觉、动觉相互结合的综合表象。动作概念反映的是完成动作所必须遵循的规律。运动知识的这两种形式，是紧密联系和互相结合着的。

运动表象的形成过程具有阶段性，即分为运动表象的建立阶段和运动表象的明晰阶段。在建立阶段，其过程是由轮廓式的视觉表象向空间、时间和力量等成分不断充实和发展，而后成为概括的运动表象。在明晰阶段，表象的细节将得到进一步明确。可以认为，在掌握动作时，运动表象以两种形式存在于头脑中：一种是概括的表象，它包括动作的基本因素，是练习的执行形象，初步形成动作技能时就是用这种表象指导行动的；另一种是细节的表象，它包括动作的各个细节所特有的因素，是在提高动作技能、分析与消除错误动作时指导行动的表象，可使每个动作的细节和表象不断得到明确。

运动员的动作概念，是在动作表象的基础上通过有意识地对各种动作的特点进行分析、综合、比较、抽象和概括等复杂的思维过程而形成的，是由浅入深、从现象到本质，逐步深入理解的过程。

良好的竞技状态是运动员创造优异成绩的重要条件。良好竞技状态有下列心理特点：整个意识活动得到改善，运动反应速度加快；知觉过程迅速、精确而有效；专门化知觉（如“水感”、“球感”、“距离感”、“时间感”）达到了最敏锐的程度；注意的范围扩大，注意的分配、集中和转移的能力提高;控制动作的能力提高，能准确、协调、轻松、平稳而有节律地完成动作；情绪高涨，具有明显的振奋、增力的特点；能发挥出最大的意志努力，有充分的自信心和必胜的信念。

运动员竞技状态的变化取决于多种因素，其中运动员的心理状态起着重要作用。运动实践证明，人的运动潜力在于体力、技术和心理因素的有机结合。运动员在从事训练和比赛中，不仅要消耗很大的体力，同时也要消耗很大的心理能量。如果运动员的心理因素发展或发挥得不好，即使身体、技术、战术训练都较好，也难取得理想的成绩，尤其在双方实力相当或竞赛中相持不下的情况下，心理因素往往起着决定性作用。因此，心理训练和身体训练、技术训练、战术训练一起，构成了现代运动训练的完整体系。

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