十大高蛋白食物排行榜，2个大蛋能提供14克蛋白质

尽管有些食物含有非常丰富的营养物质，但对于患有某种疾病的人来说，食用这些营养物质反而会加重他们的疾病。 今日小编带给大家的是高蛋白食品十大榜单，希望补充蛋白质的朋友可以参考一下，当然因病不能吃的朋友们也要注意避开这些食物的饮食，一起看看排名前三的高蛋白食物吧。鸡蛋它也许是你开始新一天的最佳方式。 提到蛋白质肯定首先想到的是鸡蛋，鸡蛋只有140卡路里的热量，2个大蛋提供14克蛋白质。 与蛋黄中的脂肪混合在一起，可以让你的血糖维持在一个好的、稳定的水平，这可以帮助你避免食欲。野生三文鱼如果你吃85克的野生鲑鱼，你可以获得22克的蛋白质，而这只需要155卡热量。 此外，《营养》杂志发表的一篇文章显示，鲑鱼富含omga-3脂肪酸，而这一脂肪酸已被证明能抑制食欲，还有一些老生常谈的益处，如增强心血管功能，解除关节酸痛不适，恢复皮肤年轻健康，降血糖预防糖尿病，增强专注力，缓解压力等。小扁豆煮过的扁豆不仅能为你提供18克的蛋白质，还能提供15克的纤维素，这些纤维素可以帮助你消化食物和稳定血糖。 因此，一杯小扁豆至少可以让你有几个小时的饱足感，这种蛋白质和纤维素的混合物，可以给你带来强烈的减肥效果。上面就是小编为大家介绍的高蛋白食物十大榜单，想练肌肉的男孩子可以选择一些自己喜欢吃的，为自己补充蛋白质哦。 当然每个人在饮食时，也要注意合理膳食，不要为了补充体内的某些元素而让体内的其他元素流失。 十大高蛋白食物排行榜，2个大蛋能提供14克蛋白质

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