每天做几个仰卧起坐可以瘦肚子

一般做仰卧起坐每天要做到120个以上，才能有效地减肚子，因为只要做那么多才能让脂肪充分地燃烧，才能达到减肥瘦身的目的，如果我们在做完仰卧起坐能够再做些有氧运动，那么更加能减少身体积储的脂肪，达到减肥目的。仰卧起坐减肚子不仅对次数有要求，对姿势也是有一定的要求的，在做的时候，我们首先仰卧垫上，两腿自然弯曲，双手贴在胸前，腰部用力向膝盖处靠拢，到达膝盖附近时慢慢放下上身，当身体与地面成10度角时再次重复，遵守起时快，躺时慢的原则。在做仰卧起坐的过程中，要注意保持腹部始终处于紧张状态，不能使用腿部的力量，初初做时每次做到力竭即可，然后逐渐增加到每天做120个，长久坚持才能锻炼出效果，每天锻炼之后要记得给腹部放松。仰卧起坐不仅起到减肚子的作用，还能起到增强腹部肌肉的力量的功效。如果将仰卧起坐减肚子的功效发挥出来呢？掌握做仰卧起坐运动的最佳时间，一般是在夜间，在睡前两小时做，不仅有利于消耗一天的多余热量，还有助于睡眠；做仰卧起坐的时候，动作要按照以上所说的做好，做到位，做到感觉到身体的肌肉绷直了，出现酸疼的时候，才有减肚子的效果，如果你随便对待的话，倒不如不要做了；因为要做仰卧起坐的数量比较多，因此，我们应该分组来做，每次休息的时间不能超过2分钟。仰卧起坐一共有4个好处：1、可以减小腹与腹股沟的作用；2、能增加腹部肌肉力量；3、有助于促进肠胃运动；4、对个人运动毅力，是一个很好的锻炼机会。纵然仰卧起坐有很多好处，但是，如果频繁的做太多仰卧起坐，可能会压迫到人的神经，造成背部疼痛，甚至有腰间盘突出这样的不良后果，任何事情有利也有蔽，物及必反。 每天做几个仰卧起坐可以瘦肚子

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