冥想时应该怎么做

冥想是有意识地把注意力集中在某一点或想法上，然后摒弃别的萦绕在你心头的繁杂事，使精神慢慢超脱，最终达到天人合一。当然最终目的又变得很“玄”了，不过我们的目的不在于此。瑜伽大师们追求天人合一，而我们一般人则追求在冥想的过程中能使自己得到宁静，所以我们的重点是前两部分，也是我这边能分享给你的经验的地方。首先找一个安静的地方，找一个能不受别人打扰的时间，比如说午休时间，带上耳机或者耳塞，或者找一个空的房间。然后如果有蒲团和瑜伽垫那就盘腿坐，没有这些东西就坐在椅子上也行。可以提前准备一些有助于冥想的音乐，这个网上到处都有，直接搜索“冥想音乐”就好了。衣服不要穿得太紧，如果很紧的话可以解开几颗扣子。一切准备就绪以后，就开始我们的冥想吧。坐好以后，上身放直，同时尽量放松全身，两手放在膝盖上就行了（这个时候如果有冥想音乐的话可以开始放了）。把自己的眼睛闭上，然后把注意力集中在自己的呼吸上，慢慢随着呼吸放松全身。在这个过程中会浮现很多念头，不要紧，这是正常现象。让那些念头像视频中的“弹幕”一样，从左往右飘过去就好了，不要去深究，不要去联想。当发现自己的念头被吸引走了的时候就重新把念头拉回自己的呼吸上。慢慢地，放松自己全身，放空自己的头脑。随着冥想次数的增多会变得越来越熟练，最终可以达到脑海中只剩下这一“呼”和一“吸”。冥想的结束最禁忌被突然打断。我曾经有一次在冥想的过程中，冥想音乐突然停止，导致我突然被从冥想中拉了出来。那一瞬间对精神产生了惊吓，同时当晚我就感冒了（虽然我体质本来也不见得多好来着……）。所以冥想的结束也是很重要的一个步骤。在自己想要停止冥想的时候，在心中默念“醒来，醒来”，让自己慢慢重新掌握身体的控制，让自己从意识之海的深处慢慢浮上来，最后睁眼。在这里不得不表扬一下MIUI的音乐播放器的定时功能，他音乐定时功能到时间以后音乐是慢慢淡出的，就不会突然打断冥想，我之前用的那款软件就是突然停止音乐播放，这就很难受了。 冥想时应该怎么做

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