晚上9点运动是死亡运动，不要为偷懒找借口（已辟谣)

死亡运动是一种夸张的说法，有点危言耸听，有人习惯早上9点运动，也自然有人习惯晚上9点运动，不能一概而论的说晚上9点运动是死亡运动，只是注意晚饭后不要立马运动，晚上睡前2小时不要做激烈运动，只要做到这几点，那么运动对身体自然是利大于弊的。

晚上9点运动是死亡运动

1、晚上9点以后进行运动并不一定是死亡运动。只是我们在九点以后，不能进行剧烈运动而已。到了晚上，因为身体的各个器官都开始休息了，如果进行剧烈运动，很容易使各个器官受到损害，但是我们可以进行一些有氧运动，例如瑜伽等等。但是在九点之后肝脏需要静养排毒，所以对其有伤害作用。2、针对一小部分习惯晚上锻炼的人，网上开始有了晚上9点运动是死亡运动的传言，这也导致很多人都不敢在晚上锻炼了，同时白天也没有时间锻炼，这样很多人也就开始放弃锻炼了，因为没有一个很好的时间锻炼自己的身体。其实这种言论完全都是错误的。这一点传言也得到了人民日报的辟谣。同时也是专家进行了一个权威的解读。3、通常早上人体的很多功能部位都还没有完全苏醒过来，因此早上进行激烈的运动反而也不是太好的，这更容易引发一系列的危险事故。而且早上起来前一天空气中的二氧化碳指数也是最高的。再反观晚上的时候，晚上人体的功能部位全部都开始完全释放运作了，这个时候开始运动是最好的，而且晚上进行轻度的运动还可以改善自己的睡眠，不过需要注意的是晚上的锻炼不宜太激烈，这可能会让你自己失眠。4、由此可见晚上9点运动是死亡运动的说法还是不正确的，只要你的身体素质足够好，不管是在哪一个时间段锻炼都是没问题的。但是如果你的身体不好的话，还是要在医生的指导下，选择合适的时间段进行锻炼哦，否则会对自己的身体造成损伤。

饭后不要立马运动

有些人把减肥大计安排在晚上，吃完饭立刻运动，这样不利于我们呼吸、胃肠消化。在饭后1小时内先散步，再慢慢增强运动量。给自己一点缓冲时间，胖子不是一口吃成的，肉也不可能一晚上就减掉。

晚上睡前2小时不要做激烈运动

因为我们睡前激烈的运动会刺激大脑皮层，当多巴胺分泌多了，令人处于兴奋的状态，可能导致难以快速入睡，特别是容易失眠的人群。但是如果你是那种晚上怎么运动，倒头就能睡着的人，就不用太担心晚上运动这个问题。总而言之，流水不腐户枢不蠹，不管你是选择早上9点运动，还是晚上9点运动，只有坚持，才有所收获。如果你太缺乏运动，不要太在意时间，然后转变偷懒的借口，不论早晚，适合自己的时间才重要。 晚上9点运动是死亡运动，不要为偷懒找借口（已辟谣)

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