孕晚期如何控制体重(为什么说34周是个坎)

肚子越来越大，准妈妈是不是感觉怎么躺都不舒服？子宫压迫体内器官造成呼吸不畅、尿频等问题，影响睡眠还让心情变坏怎么办？体重飙升，既担心生个巨重宝宝，又担心自己产后好身材一去不复返怎么办？所以，准妈妈要时刻提醒自己注意控制体重哦！那又该怎么做呢？

1、注意饮食

尽量少吃或不吃高脂肪、高糖类、高热量食物，零食也宵夜也应少吃，多吃富含维生素的绿色蔬菜、水果。

2、适量运动

除了饮食要控制，运动也是必不可少的哦。建议准妈妈每天晚饭后抽出一定的时间进行散步运动，帮助消化，因为晚餐一般都比较丰盛，准妈妈容易进食过多，进而导致营养容易过剩，容易形成堆积而导致肥胖。瑜伽、保健操都是不错的运动选择，另外，还可以让准爸爸帮忙配合按摩腿、脚及背部，帮助肌肉放松。

3、养成定时排便习惯

便秘不是大病，但对准妈妈危害还是比较大的，粪便停留在体内，不仅使体重增加，时间久了还容易产生毒素。所以，准妈妈应养成定时排便的习惯，保证每天排便一次，可以选择早晨、早餐后或者晚上睡觉前。

为了在营养充足的前提下，科学控制体重。另外，还需要保持适度运动，并注意保持身心愉悦，以平常心迎接宝宝的到来！

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