运动多久可以洗澡(泡脚30分钟相当于运动多久)

这是一个非常重要的问题，由于我们运动的时候，身体各系统都在处于高速紧张运行状态，为了健康和运动效果。运动过后多久可以洗澡非常关键。

其实根据每个人的体质不一样、运动量不一样，从而时间也不一样，如果你去健身房，就推了两组器械，那你休息个10分钟就可以洗澡；如果你运动半小时以上！并且运动强度在60%以上，那么你就要休息40分钟一小时以后洗澡比较稳妥。

这里面的原因主要是：我们运动完血液循环系统、心脑血管系统等都处于高速运转状态；身体各部分肌肉都处于充血状态；心率也比较高；毛孔也正在舒张。如果我们立马进行洗澡的话，容易诱发心脑血管疾病、容易滋生细菌。并且运动完，由于肌肉处于良性损伤状态。不能立马洗热水澡，不然会降低肌肉恢复的速度，建议休息半小时到一小时后开始洗澡。运动完洗澡的时候，水温不要太高，要从偏凉一直到微热，慢慢的加到适宜自己体温的热水。运动完之后，用偏凉的水洗澡，还可以加速肌肉的恢复。

下一期：运动时间多久比较合适？

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