最有效减肥食谱（一日三餐减肥食谱推荐）

晚餐:一份绿色蔬菜沙拉

第四天:

早餐:一个煮鸡蛋、一份水果沙拉、一片全麦吐司和一杯脱脂牛奶。

10点左右开饭，加适量原味坚果。

午餐:西兰花芦笋炒虾，蒸鳕鱼200克，紫薯80克。

晚餐:炸鸡胸肉(看胃口)，水煮蔬菜，煮玉米。

第5天:

早餐:南瓜红枣小米粥+水煮蛋+全麦吐司+蒸山药。

10点左右开饭，加适量原味坚果。

午餐:煮西兰花+番茄牛肉意大利面

晚餐:蒸鲈鱼+蒸茄子+100克糙米

第6天:

早餐:两个煮鸡蛋白和一杯酸奶。

午餐:一份蔬菜沙拉和一小份米饭。

晚餐:一个煎蛋，一份水煮蔬菜和一小碗米饭。

第7天:

早餐:一份煮鸡蛋蛋白，一根黄瓜，一串葡萄和一杯牛奶。

午餐:一盘凉拌黄瓜，两个煮鸡蛋和一杯果汁。

晚餐:一根黄瓜、一个煮鸡蛋和一份蔬菜沙拉。

晚上饿了可以吃点坚果垫垫肚子。

这是我推荐的一日三餐减肥餐。希望你能坚持下去，给自己带来一个健康的身体。来吧，鸭子！

以上内容就是为大家推荐的最有效减肥食谱（一日三餐减肥食谱推荐）
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