金鸡独立法（常做金鸡独立的好处）

中老年人开始做这个的时候，可以先扶着椅子或者墙来做。

做《金鸡独立》的时候，如果左脚酸，可以换右脚。很多人刚开始连5秒都做不到，后来能坚持2分钟以上。

刚开始闭眼做《金鸡独立》。如果不需要10秒，说明我在六七十岁的时候感受到了自己的平衡。多练习可以恢复我的平衡感。

为什么要闭眼？这是因为你会调动你的大脑神经来调整你体内各器官的平衡，而不是依靠眼睛来与参照物协调。这种锻炼方法，可能很多人一开始坚持不了5秒，但是随着后期的练习，可以坚持站立2分钟以上。而且随着站立时间的延长，你会发现自己过去那种头重脚轻的感觉消失了，睡眠质量也提高了，头脑更清晰了，甚至记忆力似乎也比以前增强了。

因为当你单脚站立时，你虚弱的经络会感到酸痛，同时，你会得到有效的锻炼。经络所对应的脏腑及其所循的部位也会随之调整。经常做这个动作可以让我们的思想更加集中，把身体的气血慢慢引到脚底。在治疗高血压、糖尿病、颈椎病等疾病上，效果可以说是立竿见影。还能预防小脑萎缩、老年痴呆症和痛风。对于经常脚冷的人来说，坚持一段时间后，发现脚也变暖了。

每天做一分钟“金鸡独立”有什么好处？

1.加速血液循环

因为“金鸡独立”这个动作需要人闭着眼睛去做，在这个过程中精神和注意力会高度集中。人的整个身心都会集中在脚和腿上，这样身体才能保持平衡。在这个过程中，血液将被引导从心脏流向足部，这种从心脏到四肢的血液循环将被加速。所以，每天一分钟的经济独立，会加快血液循环和新陈代谢，会让身体的废物排出得更快，让人心情放松。

2.增强人的平衡感。

“金鸡独立”和其他运动的一个明显区别是，它需要永远保持平衡。尤其是闭着眼睛的时候，更需要人的平衡。在黑暗中，大脑的所有神经都会集中到腿上，让腿保持基本的平衡，这样会锻炼人的平衡感。

虽然刚练这个动作的时候不能长时间保持平衡，但是坚持锻炼之后平衡感会越来越好。在这个过程中，你的大脑也会得到锻炼，对预防脑萎缩、老年痴呆症等疾病有非常好的作用。

况且，坚持这样做一段时间，你会发现另一个好处，就是身体会变好，常见的痔疮会消失，还能起到补肾、强肾、排毒的作用。如果觉得左脚酸痛，可以换右脚。大多数人都可以练习这个动作，尤其是在你年轻健康的时候。每天练习可以预防很多老年病，但是如果70岁以上或者脚不稳，就不适合这个动作。

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