肩膀肌肉劳损怎么办(肩膀劳损该如何调理和锻炼)

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• 肌肉拉伤也是一种病。
• 治疗劳损有妙招。

人体的肌肉骨骼就像机器的零件一样，使用时间长了总会有不同程度的劳损。

腿疼，腰疼，胳膊疼，肩膀疼，脖子疼。......

肌肉在人体中占有很大的比重，走路、吃饭、工作都离不开肌肉，所以说到劳损，“肌肉劳损”也是最常见的一种。

但如果真要说什么是肌肉拉伤，恐怕很多人都说不清楚。当然，今天的边肖的水平还不是最高的，我只能说一些有用的东西来帮助你更好地理解。

肌肉拉伤也是一种病。

其实我们说的肌肉劳损，医学上也叫肌筋膜疼痛综合征。

这是人体骨骼肌和肌筋膜周围的一种无菌性炎症。各种原因产生的炎症物质刺激肌筋膜疼痛。

这种痛苦有时来得很匆忙。当我醒来时，我开始莫名其妙地感到疼痛。有时是慢性的，疼痛的程度是一点一点积累起来的。

也许在受凉、劳累、受伤、睡姿不当后，你可能会发现自己患有头颈痛、肩背痛、腰腿痛、足跟痛，疼痛部位有单个或多个穴位。

它们在受压时最痛苦，最敏感。这种疼痛最常见于酸痛或不明钝痛，伴有发紧、重物压迫、麻木等。并且活动后减少，但活动过度可加重。

有人认为肌肉劳损是一个自然的过程，就像人会变老一样，没有干预是无法抵抗的。

这是一个很大的错误。肌肉拉伤是一种病。如果疼痛症状严重，还会影响生活质量，所以不得不治疗。

如果没有及时治疗，或者治疗后效果不好，会使人焦虑、抑郁、失眠。而且睡眠障碍和不良情绪形成恶性循环，也会加重疼痛。

因此，肌筋膜疼痛综合征的治疗既要恢复肌肉的正常功能，又要缓解疼痛。

治疗劳损有妙招。

物理疗法

物理疗法是一种流行的治疗方法。它的优点是简单，无创伤，可重复操作，副作用小，成本低。在临床工作中，医生还发现理疗可以有效缓解肌筋膜疼痛综合征。

热疗和经皮神经电刺激均可缓解局部疼痛，后者还可改变局部离子流，从而改善局部微循环，增加组织营养供给。

最好的物理疗法是冲击波。这种方法安全有效。枪头在皮肤上弹跳，可以将神奇的能量传递到深层组织，刺激受损肌肉修复，改善局部微循环，消除炎症物质，降低对疼痛的敏感性，最终达到缓解疼痛的目的。

冲击波虽然好，但也有坏处。治疗后，有些人可能会疼痛加重，局部皮肤发红，或麻木，但不要紧张。一般1~2天可以自动缓解。

内镜注射治疗

说到打针，有人会先问:这是给我打封闭针吗？

在这里，“封闭针”绝对有效。其中所含的局麻药可以阻断疼痛的传递，可以在短时间内缓解疼痛。还有小剂量的激素可以消除炎症反应，使治疗效果更加持久彻底。

不用担心局部注射一点激素会对你产生不良影响。即使你有糖尿病，这种激素的量，吸收后达到你体内的浓度，也几乎激发不出一个喷子。也许偷个馒头更好。

局部注射不仅是局部麻醉和激素，还可以在痛点注射肉毒素和臭氧。

肉毒杆菌毒素可用于美容行业，用于去除皱纹，放松局部肌肉，长期缓解疼痛。

臭氧的作用更加独特。注射后不仅能分解氧化能力强的氧原子，消除肌筋膜无菌性炎症，还能分解产生氧气，增加局部组织的供氧量。

针灸治疗

如果你不想吃药，我们可以用另一种方法:针灸。

用于治疗肌筋膜疼痛的针叫银针，与中医使用的针灸针不同，作用原理也不同。

银针是将85%的银与铜、铬和其他合金熔化制成的。针体柔软，通过刺激痛点，可以有效缓解疼痛。银导热性高，针灸到位后加热效果更好。

药物

当然，药物治疗对治疗肌筋膜疼痛也很重要，主要使用非甾体类消炎镇痛药和肌松药。

非甾体类消炎镇痛药一般药店都能买到。虽然可以止痛，但是治标不治本。长期使用有胃肠道副作用，停药后疼痛易复发。因此，暂时服用它们可以缓解疼痛。

在肌筋膜疼痛综合征中，肌肉往往僵硬紧绷，肌松药可以缓解肌肉紧张，起到辅助作用。

如果患者长期疼痛，患有严重的焦虑和抑郁，丧失劳动能力，可以加用一些抗抑郁药。这些药物还可以调节离子通道，直接起到缓解疼痛的作用。

休息一下

这一点往往被很多人忽略。既然是劳损，就应该让它慢慢恢复一段时间。

临床上经常有患者说:“医生，你给我开的药不管用。回家几天后，我又这样做了。”

这对我们来说太不对了。如果治疗无效，怎么减轻打完之后的痛苦？好的坏的，你一定是没有照顾好你受损的肌肉。

如果有类似的疼痛不适，一定要早期治疗，避免慢性疼痛。如果初步治疗后有所好转，就要有意识地改善自己不良的生活方式和姿势，保证适当适度的运动。

即使不能在年龄上返老还童，只要足够重视，肌肉也能保持年轻，远离劳损和疼痛。

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