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血压低吃什么好（女人低血压吃什么补品）

2023-01-10 21:13百科知识人已围观

高血压患者越来越多，这与现代人的生活方式密切相关。越来越多的人患有高血压等慢性病。高血压长期以来一直困扰着人们的生活。除了中老年人以外，高血压的发病有年轻化的趋势。对于年轻人来说，工作压力大，经常熬夜加班，抽烟喝酒等不良习惯对身体的新陈代谢影响很大。如果时间过长，血管会老化，从而使血压翻倍。另一方面，肥胖也是一个重要原因。有些人不喜欢运动，喜欢吃油腻、咸的食物等。，这些都会导致血压升高。所以，想要让血压稳定，就得养成良好的生活习惯。高血压患者不妨在日常饮食中多吃这十种食物，降压效果更好。

1.粗粮

粗粮(如玉米、高粱面等。)含有大量的膳食纤维、矿物质等营养成分。长期吃粗粮，有利于促进血液循环，排出血液废物。粗粮中的膳食纤维也能有效改善便秘。

2.豆制品

豆制品(如大豆、绿豆、红豆、黑豆等。)含有丰富的卵磷脂，高血压患者可适当食用。这种物质可以促进脂肪代谢，分解血液中的胆固醇，从而达到降低血压的目的。

3、大蒜

日常生活中经常食用的大蒜也有助于降低血压。大蒜含有B族维生素、维生素C和微量元素，能抑制人体血清中胆固醇的堆积，从而保护血管。

4、黑木耳

食用菌黑木耳也有助于降低血压。黑木耳含有较多的氨基酸和多糖，还含有一定的微量元素，能促进血液循环，保护血管。

5、芹菜

芹菜作为日常生活中的家常菜，也有助于降低血压。芹菜、丁基酚、叶绿素、膳食纤维、矿物质等多种活性成分，能有效抑制平滑肌紧张，减少肾上腺素分泌，促进血液循环，从而降低血压。

6.时令水果

高血压患者还可以多吃新鲜水果(如苹果、橘子、橙子、猕猴桃、香蕉等。)在日常饮食中。这些水果含有丰富的果糖、有机酸、维生素C和纤维素，能有效防止动脉硬化和胆固醇沉积，对降血压起到很好的辅助作用。高血压患者要注意，苹果富含果糖，容易使血糖升高。建议一周吃三个苹果。