督脉穴位（督脉的28个穴位）

督脉穴位（督脉的28个穴位）9-17 10:00中西医结合护理

雷雨季节，天气变换，人体为了适应这一变化，体内的阴阳也随之而变化。由于人体的变化赶不上自然的变化快，所以此时人体容易出现阴阳失调，容易生病。

那么，我们应该怎样调节体内阴阳平衡呢？

足，排毒养颜、滋阴助阳

我们的脚上分布有足三阳和足三阴经。

其中，足阳明胃经及足少阳胆经是专管消化功能的，足太阴脾经和足厥阴肝经则是管消化分类吸收的，足少阴肾经和足太阳膀胱经是专管排毒的。

这些经络都在足这里汇集，所以足部是我们调阴阳一大部位。我们可以对足底进行敲打、按摩、艾灸或者热水足浴。

足浴水温在45度左右，时间约20分钟，以泡至微微出汗为宜，此法能促进血液循环、滋阴助阳、排毒养颜。

艾灸可灸疗足底的涌泉穴，尤其是晚上，能补益肾精，帮助入眠。

腋，提高免疫力，调节阴阳平衡

腋窝是手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经循行之处，此三条阴经可调理心脏和肺脏的阴阳。

现代医学的解剖学认为，腋窝分布有大量且重要的神经、血管和淋巴结，如果经常按摩腋窝，能促进体液循环。

除此之外，若借他人之手触腋致笑，能带动身体其他器官也得到很好的运动，效果甚好。

按摩方法：可沿着手臂内侧面，逐渐向下搓揉至手腕，以发热为度。尤其是女子，更应该经常按摩，对于预防乳房疾病也有帮助。

腹，阴脉之海，阴和在腹

方法：双手沿着神阙（肚脐）以顺时针方向按摩15圈，再逆时针方向按摩15圈，以发热为度。

长期摩腹能够促进血液循环，有利于肠蠕动，对便秘和消化不良有很好的治疗效果。

也可以对神阙（肚脐）进行艾灸，可以悬灸、隔姜灸，效果都不错。常灸神阙，百病自灭！

背，阳脉之海，阳和在背

家人之间相互进行，对背部进行推背按摩，拍打放松。

推背方法：操作者将掌根放于受推者督脉两侧较丰厚的肌肉处，用腰部力量作用于掌根向上(下)推动肌肉，力度要适中，以发热为度。推10分钟左右(注意是推动，不是摩擦)。

拍打方法：操作者五指放松成空掌(掌心微曲)，拍打受拍者背部肌肉(力度适中)，拍打10分钟左右，以皮肤出现潮红即停。

内容来源：拔罐百科微信公众号
编辑整理：中西医结合护理杂志社通讯员： 龚欣雨 秦沙沙 孙磊 王晶晶