低热量食物（低热量食物一览表）

有些人为了不让自己的身体发胖，有时候会刻意少吃一些食物，有时候会觉得饿，但为了身体却不得不忍受。其实这种做法也会让脂肪堆积，但是如果我们使用一些低热量的食物，就不会让自己变胖。

1.猕猴桃

猕猴桃可以消耗和分解脂肪，消除腹胀。

2.挣扎

蛋氨酸能分解脂肪，比目鱼中蛋白质含量可达20%，而脂肪含量不到3%。因此，比目鱼是减肥食品的最佳选择。

3.大西洋鳕鱼

这是另一种蛋白质含量高但热量低的鱼。每100克鱼平均含有16克蛋白质。而且大西洋鳕鱼对肝脏有问题的人非常有益。

4.甜菜

甜菜能调节脂肪代谢，杀死引起腐烂的细菌。甜菜所含的营养成分即使加热也不会流失，只是其脂肪含量较少，每100g只有0.1g！

5.蘑菇

当然，蘑菇不适合炒，适合做汤。蘑菇是世界上最常见的蘑菇！它有助于对抗高胆固醇，并为身体提供磷和钙。

6.大白菜

是大白菜餐桌上完美的减肥食品。卷心菜可以促进肠道运动，其纤维素可以对肠道菌群产生积极影响。

7.南瓜

每100克南瓜平均含有28卡路里。南瓜富含纤维素，胡萝卜素含量堪比胡萝卜。

8.萝卜

属于大白菜的芜菁也不应该被遗忘。每100克萝卜平均含有30卡路里。肥胖和糖尿病患者应多吃萝卜。

9.芹菜

芹菜能促进水盐代谢和食物的正常消化，其成分中所含的纤维素有助于检测饥饿感。

10.马林果

马林中含有丰富的纤维蛋白，纤维蛋白可以促进肠道的正常运转。

1.油桃

油桃中的维生素可以加速消化腺的分泌，促进难以吸收和油腻食物的消化。

12.玉米

当然是吃熟玉米，不是玉米罐头。玉米是含铁量最高的食物，每颗玉米平均含铁3700微克！玉米中的营养物质容易被人体吸收，并能加速新陈代谢过程。

13.蔬菜酱

蔬菜酱经济实惠，是减肥的理想食品。不仅营养丰富，还能迅速让人产生饱腹感。

14.梨树

下午6点以后可以吃梨，但是不要吃苹果。苹果只是增加食欲，而梨的热量很低，平均每100克梨含42卡热量。此外，梨比苹果含糖量低。

上述食物热量相对较低，保持身材的人可以放心食用，尤其是在晚上，不会给人体增加过多的脂肪。当然，在保持身材的时候，并不建议大家都采用节食的方式。如果长期这样，对他们的身体不好。

以上内容就是为大家推荐的低热量食物（低热量食物一览表）
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