为什么饿得很快(女性饿得快是什么原因)

最近一个朋友就有这种情况。他最近总是饿，但是不胖，体检也没什么问题。

饿其实挺常见的。除了糖尿病、甲亢、胃病等疾病因素外，还有很多日常行为会让人很容易饿。今天就来说说总让人觉得饿的原因，希望能帮你解决烦恼~

1.睡眠不足

从睡眠中恢复活力和精神对身体来说是必不可少的。睡眠不足会导致体内负责饥饿的激素紊乱。如果连续两个晚上睡眠不足4小时，体内负责饥饿的生长素会增加近一倍，使人更有食欲。

2.活动增加

一旦增加运动量，尤其是体力劳动，不增加食物和营养的摄入，就容易饿。

3.压力太大了

根据哈佛大学的研究，短期压力会抑制食欲，但长期压力会刺激大脑分泌皮质醇，从而抑制胰岛素的作用。当糖无法进入细胞时，细胞就会有意识地缺乏营养，发出饥饿信号，刺激大脑增加碳水化合物摄入的欲望。

此外，压力过大还会降低大脑中血清素的含量，血清素含量低与食欲增加有关，会使人一直感到饥饿。

不吃早餐

众所周知，早餐是一天中最重要的一餐。如果不吃早餐，会增加饥饿激素水平，进而增加食欲，所以中午可能会吃得更多。早餐的选择很多，但要注意补充优质的蛋白质和脂肪。

5.营养摄入不足

或者蛋白质中膳食纤维含量高的食物容易增加饱腹感，但如果饮食中蛋白质含量低，没有膳食纤维，你可能会在短时间内再次感到饥饿。

此外，如果你在日常生活中没有足够的脂肪摄入，你可能容易产生饥饿感。

6.季节交替。

在每个季节交替的前18天(上一个节气的后3天加上下一个节气的15天，一共凑成18天)，脾胃处于旺盛期，会胃口大开，想吃东西，吃的东西容易被身体吸收。

这个时候，对减肥者来说就是一个考验。那么，如何避免暴饮暴食呢？

控制自己的食量，少吃油腻、甜腻的食物，以免脾胃吸收过多。

细嚼慢咽，让饱腹感持久而强烈。

早上要吃饱，不然会饿，早上吃的多，导致中午吃的少，下午吃的多，晚上吃的少，睡前吃的多。

点击耳朵的“饥饿点”，帮助抑制强烈的食欲。用你的指尖，点击这里大约30次。如果你饿了，随时按它。吃饭前30分钟点这里，吃饭时很快就会有饱腹感，减少食量。

*图片来自互联网，侵删。

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