华尔兹基本舞步（华尔兹方型步的基础细节教学）

一、(健康)健康有十一项细节:

1.提腰力量，重心向左脚(支撑脚)内侧转移(七分三分的掌力)。用你的左臀而不是你的脚压地面。否则上身容易变形，无法垂直。

2.上身前移，左腰臀部向前推。感觉有点失控，导致流量很快。不能就地滴，没有流动就地滴。

3.重心下降，身体自然流动向前向下滑行，会很快到达低位。支撑脚跟使身体平稳下落。

4、腰部撑紧，腰部向上撑紧，这样低的身材才不会变形难看，否则会影响平背，使身材宽松难看。

5.支持踝关节放松。踝关节僵硬，重心难以下降。

6.脚和大腿垂直支撑在地板上，这样腹股沟会很饱满，下降速度也快。否则，它将原地下降。

7.支撑脚的脚跟要快离开地面，膝盖要快下降，否则难看，僵硬。

8.支撑脚的膝盖应该足够低，超过脚趾，与地面成35或40度角。

9.移动脚和腰向上提(拉)。

10.移动双脚，膝盖弯曲随着重心下降向前移动，用脚尖轻轻擦地板。

1.将脚和小腿垂直于地板移动，过早的向前移动会阻碍身体在低位向前移动的惯性流。

第二，低级平推中有三个细节:

1.支撑脚来承受身体的重量。在重心下滑和低位的惯性引导下，掌尖自然向前滚动推动地板，低位推动重心向前。

2.靠支撑脚推力的惯性向前移动脚，小腿伸展。先是垂直于地板，然后迅速伸直到脚跟，脚跟轻轻摩擦地板，向前移动。

3.重心在前掌跟和后掌之间转移。

第三，反身性有三个细节:

1.以左臀为中心，左背引导身体向右转。

2.当重心下降时，反身运动开始。太早或太晚都不自然，不流畅。

3、反身体转25度为宜，转的太夸张，转的小而钝。方步不旋转，可以稍微反过来。

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