EasyMinds大师减压课，每天一刻钟，轻松绘画，体验神奇艺术减压

讲师介绍：

自瑞典的Ingela Johansson（英格拉·约翰逊）是一位国际知名当代艺术家、艺术教育工作者和艺术心理治疗师。她创立了Zenart，在21个国家/地区拥有收藏者。Johansson曾在超过6个国家从事长达15年的艺术教育和艺术创意冥想工作。多年的艺术创意领域的浸淫，让她在内心世界的探索中有独特的见解。她与艺术和冥想的故事，是一个相互救赎的故事。艺术成就了她的事业，冥想让她重拾灵感和热情，她开创性的发明了创意冥想课程，在全球拥有无数拥趸。

她曾经学习西瓦方法（The Silva Method，是美国二十世纪中期对人类大脑研究热潮中发展出来的学科,1942年科学家研究并发现了脑波变化，逐渐开发出了控制脑波变化的心灵自控法）；冥想（Meditation/Mindfulness）和灵气自然疗法（Reiki Healing，风靡西方的心理疗法，全球目前使用该疗法的人超过300万，是目前世界自然医学领域中公认的最简洁、最高效、最方便的能量疗法体系）。

在她的艺术和创意冥想课程汇总，她创造性的用食物作画，成为她独特艺术语言之一。火龙果，红酒，巧克力，果酱，调料这些日常常见的食材，在Johansson的手中，都变成创意的源泉。同时，食物的味道也多层次刺激着人们的感官。

对于艺术家来说，与自己内心世界的交流和创意的激发是非常重要的。但在当代社会中，你会很容易感到压抑，不知所措，仿佛自己与世界越来越远。创意冥想让她进一步找到了自我。艺术成就了她的事业，冥想让她重拾热情，再一次让艺术到达了她的灵魂深处，并为拥趸者带来了艺术创意冥想课程。

科学依据：

创意冥想是一种帮你重拾自我，并释放无限的创造力的简单而有效的工具。这种方法会为你提供一系列“工具”，让你能够聆听自己的日常想法和直觉并采取行动。以冥想开始，可以帮助练习者平息忙碌的思想，绘画练习则可以释放和延续智力和创造力。

基于Johansson的创意冥想课程，法国艺术文化博士MathildeGuaiter于2019年展开了一系列的科学调查研究（Guaiter是法国第一大学艺术和文化研究的博士，法国国立科学技术与管理学院市场营销硕士。她专注研究跨文化和创意支持领域，在多所高校教授设计思维课程，并针对博物馆的衍生品商店运营发表过过多篇论文。目前她的研究领域重点放在感知带来的转变，以及艺术在疗愈方面的功效。）

Guaiter表示，调研追踪参与Johansson创意冥想课程的学员，研究通过冥想和创意结合的练习，可以为习练者带来怎么样的影响。

这些学员每周至少进行三小时的课程，并连续三周；调研第一步先通过专业心理学的AAQ调查问卷（该问卷在心理学用以评估主观接受和认可度以及经验回避等级）评估参与者与当下连接的能力，以及其在不必要防备状态下的思想和感知。

受访者愿意参与此种习练的主要原因有：发现探索，自我发展和表现力等。（减压是由此带来的功效之一）

受访者都没有严重的心理/精神问题，但都会在情绪处理上面临困难，常见的问题有焦虑；这些情绪上的问题在生活中会影响成功的几率。

该方法更关注个人在情绪管理方面的的困难，比如焦虑，压力和情绪化，这些都是当代社会常见的问题。通过调研我们发现，受访者都更关心个人的发展问题，而较少的注意到自己的情绪问题。所以调研的第二步就进行了面对面的访问。

经过访问，参访者对于创意课程的参与原因，主要有以下几点：

1. 探寻新事物

2. 如何利用直觉

3. 一个让人更加放松的方法

4. 增加创意技能，以及增强自我表达能力

这个创意冥想课程带来的最大惊喜是什么？

1. 冥想-创意-感知的过程

2. 不追求效率

3. 发现和尝试新的技巧

创意冥想课程到底为参与者们带来了怎样的变化？

1. 感知到了分享，交流以及社交的快乐

2. 通过练习，看到我们看不到自己的那部分

3. 群组/集体是灵感的来源

4. 群组/集体练习能够重新建立规则，并帮助大家跳出固有思维模式

那么习练给日常生活带来什么？

1. 放开和释怀

2. 更有效的思考

3. 减轻压力

4. 对自己和世界都更加开放

5. 增强自信

6. 更具创意以及掌握新的技能

冥想+创意练习调研结果

1. 打开了一个自我觉知的窗口

2. 一个减压的方法

3. 增加创意

4. 让参与者更加愿意进行冥想练习

小贴士：

建议您在有完整时间段时参与练习，以达到最佳的学习效果

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