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让男人硬起来的图片(男人会无缘无故硬起来吗)
2025-04-15 19:43百科知识 60人已围观
深蹲，健身中的黄金动作，被称为“动作之王”！
深蹲运动可以增加下肢肌腱和韧带的力量，维持正常的骨密度，增加髋、膝、踝关节的肌肉力量和稳定性。
蹲着有很多好处。
对于男性来说，深蹲的特殊意义在于它可以促进睾酮的分泌！睾酮作为男性体内最重要的性激素，在维持第二性征、促进精子发育方面发挥着重要作用，在维持性生活质量方面也发挥着重要作用。
每项运动都会有其对人群的适应性。那么，哪些男人不适合深蹲呢？
1、膝关节有慢性疾病。
深蹲训练时，膝关节的髌股关节受到很大的压力，增加了髌骨与股骨之间的摩擦力。髌骨在缓冲和保护膝关节方面起着非常重要的作用。如果退化，深蹲很容易导致其磨损增加。
作为一种复合运动，深蹲可以调动全身大量的关节和肌肉。如果过程中有疼痛，说明有运动损伤。研究表明，下蹲时膝关节损伤的风险高于髋关节和踝关节。如果是膝关节不适，要多加注意。
2.精索静脉曲张的男性
精索静脉曲张是精索内弯曲扩张的腱性静脉丛。其发生不仅与静脉周围结缔组织薄弱、血管瓣膜缺损有关，还与高强度运动引起的高腹压有关。
从事体育行业的人群中这种疾病的发病率高于普通人。运动时间越长，精索静脉曲张的检出率越高。蹲是一种高强度的多部位运动。在下蹲和起身的过程中，无疑需要收缩腹部来保持上半身挺直。腹部的强烈收缩和卷须静脉的回流都会受到影响，不利于精索静脉曲张患者的恢复。
如果阴囊、腹股沟、大腿根部有肿胀不适或隐痛，应先去医院检查是否有精索静脉曲张，再确定下蹲是否适合自己。
3.血清睾酮水平高的男性
睾酮虽然好，但过高就不好了。我国青年男性睾酮参考值为9.45-37.45nmol/L，睾酮含量过高，易出现性欲亢进和交感神经过度兴奋，血清中二氢睾酮(DHT)也会升高。如果你头皮上毛囊的雄激素受体恰好敏感，就会导致脱发，也就是我们常说的雄激素性脱发。有什么方法可以保持健康，保持头发？这时可以放弃深蹲这样的无氧运动，选择一些有氧运动，比如跑步、骑自行车。
关于如何正确深蹲的信息，请参考：为了和钢铁侠一较高下，他练习深蹲近20年。
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参考文献：
[1]楚文子。不同重量下蹲练习中髋、膝、踝关节力量的理论计算及变化特征分析[C]。武汉体育学院，2020。
[2]李传贵；高魁；王强。体育院校师生精索静脉曲张患病情况分析[J]。现代医学与健康，2020，(15) 33602354-2356。
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