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苹果手机有护眼模式吗？(苹果手机有护眼模式吗？在哪里？)

经常听到“一个苹果一天一个苹果！”你能相信吗？边肖觉得有些夸张，但苹果确实有很高的营养价值。

苹果：富含维生素和微量元素、槲皮素、苹果多酚等。有机酸，如苹果酸和酒石酸。

然而，在我该吃苹果的时候，很多人都纠结于“早上吃金苹果，晚上吃气苹果，有毒苹果”的谣言。是真的吗？/你不说。什么时候吃的比较好？

01什么时候吃苹果，因人而异。

从营养价值来说，苹果无论是早上吃，中午吃，晚上吃，营养价值都没有变化，所以也是晚上吃。但是如何选择和别人不一样的人呢？

1.早上吃东西恢复精力。

苹果食用后，果糖会迅速转化为葡萄糖被人体吸收，有助于恢复能量。苹果中的果胶还能促进肠道蠕动，改善排便。

但是对于有胃酸或者自己有胃酸的人来说，没有建议早上吃。

2.饭前吃对减肥有好处。

一方面，水果中的营养成分多，饭前更容易被胃肠道消化吸收；另一方面，容易产生饱腹感，减少其他高热量饮食的摄入，节食者可以更好地控制食量。

3、两个时间段不宜食用。

1餐后，吃1餐

饭后马上吃水果会影响消化功能，尤其是老年人，时间长了马上吃水果。

食物进入胃后，你需要消化1到2个小时，它才能慢慢排出。如果饭后马上吃水果，会堵塞，会在胃里达到，相当于增加了消化负担，所以容易引起腹胀、便秘等症状。即使饭后想吃水果，也要在1小时后吃。

2你不应该在睡觉前吃东西。

我晚上可以吃苹果，但是不要等睡觉了再吃，吃了再睡，会一定程度上增加肠胃负担；尤其是肠胃功能差的人，在睡眠中，更容易滞胃的食物甚至会诱发胃酸分泌过多，导致胃酸抵抗等胃病，甚至胃炎。我真的很想吃。我最好在睡觉前两小时吃东西。

要不要用苹果削皮？

你想切一个苹果吗？这个主题也是有争议的——不偷病的人是个好营养品，切垃圾；它在想蕾丝，农药残留等等。我身体不好。你想剥皮吗？

1.苹果皮中的某些营养成分确实比苹果果肉中的要高。

根据美国农业部的数据：

苹果肉中的膳食纤维为1.3g/100g；苹果皮12.14g/100g；

苹果肉中钾的含量为90毫克/100克；257.57mg/100g苹果皮；

苹果中的维生素c含量为4mg/100g；苹果皮9.91mg/100g；

苹果中的维生素k为0.6g/100g；苹果皮16.3g/100g。

一般来说，不削皮是为了让苹果更有营养。但需要指出的是，如果苹果种植中农药和化肥过量，苹果皮中可能会有残留，一定要仔细清洗。

2.苹果是标准杠杠的，不用太担心。

苹果上的“蜡”有两个主要来源：

自产：果蜡相当于水果的“衣服”，可以隔离外界的微生物、农药、病毒等。保护水果，对人体无害。

人造棉絮：苹果接水后，为了延缓水分蒸发，保留食用蜡，符合规定，安全无害。

买苹果的时候可以带纸巾，用纸巾擦表面。如果纸巾上有颜色，可以变成工业蜡。蜡是无色的，不能擦。如果担心，可以接受。

小贴士：用小苏打水、碱清洗苹果，或者用热水去除一些农药残留和蜡。

03如何挑选不同颜色的苹果？

其实苹果品种之间差别不大，主要是苹果皮中的营养成分颜色不同。

1.青苹果

青苹果相对来说热量高，热量低，适合想控制体重的人。

2.黄苹果，保护视力。

苹果富含类黄酮和类胡萝卜素，摄入后可转化为维生素A。对视力有较好的保护作用。到日落时，通常需要有益。

3.红苹果更有利于保护心脏的血管。

红苹果富含花青素和黄酮类物质，对心血管和大脑有益。

编辑/黄色

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