荷尔蒙是什么气味 荷尔蒙是什么气味酸的吗

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很多健美运动员都听说过荷尔蒙，即使有“邪念”，认为荷尔蒙是一种物质，好像和“上头”有点关系，到底是什么？跟健身训练有什么关系？

激素是音译，事实上，它是Hormone这个词，是荷尔蒙的音译。

它对身体的新陈代谢、生长、并在发育和繁殖中起重要的调节作用，是我们生活中的重要物质。

如果你有心了解更多关于人类肌肉生长的机制，那么你就不能不知道一些重要的激素与训练和饮食的关系，这将帮助你调整你的训练和饮食，让我们更科学地增肌吧、减脂！

一、胰脏

碳水化合物是人体能量的主要来源，如果血液中含有过多的碳化物-高血糖水平，身体会通过激素来调节，反之亦然，涉及的两种激素是胰岛素和胰高血糖素。

胰岛素

胰岛素可以帮助调节身体的血糖和能量水平，因为吃完之后，消化的食物会变成葡萄糖、氨基酸和脂肪酸，并通过小肠进入血液。当胰腺检测到血糖和其他营养物质增加时，会释放胰岛素，让肌肉细胞、脂肪组织和肝细胞更容易吸收这些营养，并转化为肝糖和脂肪储存。同时，在胰岛素的影响下，身体停止分解肝糖和脂肪。 所以我们都明白为什么减肥健身的朋友不应该吃甜食或者GI高价值食物棒！

升糖素

胰高血糖素的作用正好与胰岛素相反，让肝糖转化为葡萄糖，提高血糖水平，所以饭后或运动后有几个小时，血糖水平会下降，这时会释放胰高血糖素，分解肝糖。

二、肾上腺

肾上腺素和去甲肾上腺素

肾上腺素和去甲肾上腺素由肾上腺制造，这些荷尔蒙让身体做好准备，为了战斗或者逃跑。这些激素对身体有以下反应：

■ 提高心率

■ 提高血糖水平

■ 使血液从非重要器官流入重要组织（当人们害怕或紧张时，他们的手和脚会冻僵，因为血液被转移到大块肌肉）

■ 打开呼吸道

新闻报道很多，当母亲看到自己的孩子处于危险中时，突然，它会变得强大而无限，可以举起沉重的腐朽的墙壁和瓦片去救孩子，这些案例很大程度上是因为肾上腺素导致母亲体力瞬间爆发。

皮质醇

让皮质醇分解，作为身体的能量来源，面对压力，皮质醇被释放出来分解碳水化合物、蛋白质和脂肪。

因此，避免皮质醇浓度过高，分解肌肉，一定要保证充足的睡眠、均衡营养，避免过度紧张和过度训练。

因此，从不过度训练，否则只会加速肌肉分解。

三、雌激素

雌激素会影响臀部、腰部和大腿下部的脂肪块，和女人的月经期。女性的雌激素水平远高于男性，因此，在低睾酮和高雌激素的影响下，女性，很难获得和男性一样的肌肉量。

四、 垂体和甲状腺

生长激素

生长激素让肌肉及骨骼生长，并能增强免疫力。当体内睾丸激素水平上升时、深睡、在负重训练和剧烈运动后，脑下垂体便会释放生长激素来加快身体组织的生长。所以，训练和充足的睡眠对肌肉的生长非常重要。

甲状腺激素

甲状腺位于颈部，脑下垂体透过它来分泌甲状腺激素以调节人体的新陈代谢，因此，身体的各种代谢功能，比如碳水化合物、脂肪、蛋白质的合成和分解，甚至体温、和心跳的速度，均会受到甲状腺激素的影响。如果身体的甲状腺激素水平过低，会导致疲劳、抑郁症和肥胖症。

这些都是一些激素的作用，如果你只把它等同于睾丸激素，这个太狭隘了，理解不了！

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