卧推体重对照表(哑铃卧推体重对照表)

有多少公斤合格的卧推？标准台压多少钱还

我相信健身房里有很多人都被问到同一个问题：（？你的卧推）“？你是多少替补

毫无疑问，男人的胸部是一个立面，卧床和胸部训练是最好的行动！健身房自然卧床已成为标准措施

到底，kg凳子媒体有资格做多少？

每个运动应该具有标准参考值，以给自己并查看自己的能力。如果你只是继续练习凳子，它缺乏觉得非常有目标。

在健身产业中有着名的“一个真正的男人应该按住自己的重量。” （一个真正的男人应该拥有重量卧床）

在美国扫过健身房，卧推我自己的重量是一个人的标准。难怪几乎所有美国人的男人无论高度胸部，都无法移动，因为他们的体重会笑。

健身房体重训练卧推的第一个目标是男人自己的体重。体重台面是男人的基本要求。这一普遍规则通常是我们默许健身房。

如果你是初学者或缺乏肌肉力量，请不要担心，只要你不懈努力推动他的体重并不困难！

替补卧于普通人的身体重量是必不可少的！更苛刻的运动员呢？

但是，如果作为运动员，那么它就是从重量凳上的压力是不够的。在美国对漏洞运动员的要求中，所有的卧床压力从1.5倍的压力。是的，即1.5次，真的毫不怀疑这是美国体育世界的一般统治，所以美国在那里有高中学生参加学校团队将需要替补阶段锻炼。

除了卧式，压力1.5bw（体重）而不是以及参考标准卧床压力机，即NFL（国家足球联盟）NFL-225测试（NFL-225测试）。

如果今天通过NFL的新人将不得不支撑225磅（102公斤相当）这样的测试。目的是了解肌肉耐力运动员的程度，在何处，高中重量训练在多大程度上。

你很奇怪为什么NFL到达这种模式的225测试，基于过去的统计分析，通过台式压力机225的数量可以推断出运动员的最大台压，1mm重量是多少。特别称重194至218磅（88至98千克）是最准确的运动员。公式如下

1 rep最大重量= 221.8 lbs @ + 6.81 x 225次

例如，如果您可以替补225红色五个，所以我们可以预测您的1RM将落在256磅，相当于116公斤。 （221.8磅+6.81 x 5 = 256磅）

最后：作为你的健身爱好者，如果你想瞄准更多，我们将加倍努力！

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