练八段锦的最佳时间和次数 每天练八段锦的时间和次数

练八段锦的最佳时间和次数 每天练八段锦的时间和次数

八段锦，这是一种运动了，是男人和女人都是可以练的。女人练习八段锦和男人练习八段锦的坏处都有哪些呢？

练八段锦的最佳时间和次数:

1、练的时间

在早晨5到9点练习最好。一日之计在于晨，早上是一个人精气神最好的时候，这时候是阳气最足的时候，空气是非常的清新的。5到9点是肠经、胃经、肝经、脾经活跃的时候，这时候锻炼是对五脏六腑比较好，是能够通经络结气。

2、锻炼的次数

一天练一到两次就好了。将八段锦的每个动作都按照说明的次数来练，练习一遍是需要15到20分钟的，时间允许的情况下是可以练习1到2次的，中间可以休息2到5分钟，然后接着练习下一遍，加上准备活动和整理运动，练习一次通常需要40分钟。

八段锦女人练和男人练的坏处：

1、女人练习的坏处

并没有什么坏处。

八段锦，这是属于健身的气功，是可以调理脏腑气血的，恢复代谢功能，强身健体体操练习方法，锻炼的强度并不大，男女老少都是可以锻炼的。

2、男人锻炼的坏处

没有什么坏处。因为八段锦就是一门很好的养生防病的功法，男女老少都是适合练的。

如果是有不明病因的急性脊柱损伤者、脊髓压迫症、脊髓损伤者，严重的心脑肺部疾病患者，是不适合练习八段锦的，很有可能会因为动作不当而加重病情。

练八段锦的最佳时间和次数 每天练八段锦的时间和次数