体育运动护具(体育运动护具重要性)

体育运动护具(体育运动护具重要性)

什么是运动护具？

运动护具的佩戴是为了更好的避免运动带来的伤害，但是现在大部分运动员还是处于被动地位，就是很多运动员在运动过程中受伤了才想到买护具，这是整个中国的国情，也就是个人防护意识不强(职业运动员和常年对运动感兴趣的人除外)。

运动护具的选购和佩戴要根据具体情况而定。目前运动护具其实功能非常明确，种类很多，比如运动护具，医疗护具，康复护具，有什么特殊功能的护具。所以在选购的时候，一定要根据自己的具体情况来选择。否则就像买鞋一样，只是你在各种运动中为了不伤害身体各个部位而穿的东西。20多种防止受伤的东西，防止受伤的器具，防止受伤的器具你好，有任何运动的相互保护装置，为了保护易受伤的地方！就像带着头盔和护膝滑冰一样！

玩得开心！防止受伤的工具

运动护具就是在你运动的时候保护你的东西。运动护具是指在运动中防止受伤的工具，可以保护手臂。护膝、垫肩、护腰、脚垫等。运动护具是指在运动中防止受伤的工具

体育训练时护具真的有用吗？

质量好的有用，质量差的没用！多多少少有用！能减多少，但是经常穿也没多大区别。毕竟只是一个缓冲作用。要想更厉害，几乎所有的运动都会出现胶带运动损伤。原因有各种分类，但归根结底只有两个方面：一是对人体运动系统的解剖结构和生理功能缺乏了解，二是缺乏科学的运动。所以有专家把运动和年龄、性别、体重、生理、心理状态、训练、运动技术、人体解剖生理、外界环境等结合起来，选择最适合的运动，制定最科学的运动计划。人运动的目的是为了健身，在没有完全了解自己之前盲目的“健身”很可能弊大于利。对于职业运动员来说，除了掌握和练习专业技能外，还必须深入学习与本项目相关的运动医学，并与训练和比赛相结合，才能最大限度地发挥个人潜力，延长运动周期。

现代竞技体育与科学的结合，使传统体育超越了强身健体的目标，更像是科学水平的展示。在过去的二十年里，运动员在每一届奥运会上的成绩都更接近人体生理的极限，这是传统训练无法企及的。体育产业发达的国家通过对体育赛事各相关环节的深入研究，建立最科学的运动模式，从而减少受伤机会，挖掘运动极限，延长运动寿命。因此，近年来，在运动员身上可以不断发现最新的技术，奥运会已经成为各国科学技术的展览。

虽然现代科技提高了运动环境和运动水平，但无论是职业运动员还是运动爱好者，运动损伤都是不可避免的。对大学生篮球运动损伤原因的调查表明，26.52%的损伤是由于场地不良造成的，23.48%是由于准备活动不当造成的，14.93%是由于违反规则造成的，18.79%是由于技术失误造成的，职业运动员的各类损伤较为普遍。这些因素是传统分析中最受关注的因素，许多预防措施已在各种职业运动中得到发展和推广。这些都是可以预防的伤害，还有一种伤害是运动中无法预料的，那就是赛场上的突发伤害。我们在观看体育比赛时注意到，这种损伤不是以前的预防措施可以避免的。如何避免这种伤害，降低伤害程度更为重要，护具是解决这一问题的方法之一。

护具的历史可能有上千年。古罗马角斗士有在腰部或手腕佩戴护具的措施，以减少受伤和提高表现。现在护具发展的更加全面、科学、舒适。膝关节是运动中最常见的损伤。我们将以膝关节为例，介绍护具在预防和减少损伤中的重要作用。

据调查，篮球运动膝关节损伤发生率为13.00%，羽毛球运动为13.62%(复发率为62.14%)，足球运动更高。甚至有人认为，大多数告别足球的运动员都是因为膝盖受伤。

各种运动中膝关节最复杂的损伤与其结构和功能有关：一是膝关节为平面关节，缺乏骨固定，其稳定性由关节囊、外周韧带、肌腱等软组织维持；二是膝关节活动范围小，屈伸范围135度，内外旋转仅60度；第三，膝关节是传递运动的轴，比如转弯，需要在有限的活动范围内完成各种复杂的动作；四。膝关节的重要受力结构：股四头肌肌群-髌骨-髌腱不是在一条直线上受力(有一个15度左右的夹角)，而是在各种运动中要承受重力或数倍重力的冲击，比如跳跃。因此，无论是专业运动员还是业余运动爱好者，都容易发生膝关节损伤，这也是运动医学研究最多的部分。

相对于膝关节结构和损伤的复杂表现，当然护膝款式是运动护具中最多的。在护具的材质、功能、设计上都有充分的体现，比如用针织筒来保持基础的紧密和保暖，保丽龙(潜水材料)材质可以保暖和抵抗外界冲击力来降低伤害程度；人体工学设计，佩戴舒适，不影响关节的正常功能，而三段式结构可以适应膝关节受伤时的形态变化，方便松紧的调节，佩戴方便；高式覆盖大腿和小腿可以扩大保护范围，增强保护功能，短式单一功能可以在不影响膝关节正常活动的情况下提供针对性的保护。双侧弹簧支撑可以分担关节压力，保护韧带等。这些针对性的护膝可以满足不同运动、不同损伤程度的个性化需求。近年来还出现了一种更能满足运动需求的防护材料CoolPrene。菱形凹槽和呼吸孔设计，使护具在运动过程中牢牢抓住皮肤，不会稳定滑落，并在运动过程中随着肌肉的拉伸和收缩进行按摩和放松。这种独特的结构也可以使

运动中产生的热气和汗液顺利排出体外而休息时又可保暖，这种集多种功能和高舒适度的完美结合使其一经上市就受到广泛欢迎。如果留心观察，这一类型的护具在近几年的体育比赛中频繁出现。这也是体育产品与现代科技相结合而不断创新的最佳体现。

当然，运动防护的重心在于运动者本身的防护意识，除了科学的安排训练计划，还要时刻关注易伤部位的保护措施、最轻微的损伤及功能感觉变化。在职业运动中往往对轻伤、小伤和慢性伤不在乎，稍加休息就投入高强度训练中，易形成积累劳损，当出现时如酸、痛、无力不稳等症状时已由功能损伤发展成了有形不可逆损伤。这种意识也通过民众对护具的认识得到反映，如从2008年奥运会的申办到准备、再到举办的近十年间，健康意识就有大幅提高，对护具的需求如运动鞋、运动装一样得到普及，人们对运动的概念也从简单的疲劳型锻炼上升到科学健康的高度，这是体育产业的发展，也是社会不断发展、成熟的反映。

运动损伤的康复

我们经常会听到周围朋友讲这样的例子，踢足球时扭到脚，肿痛不能动，休息一周后感觉正常了就又去踢，结果再次扭伤，因不太厉害就不放在心上继续运动，之后形成了习惯性扭伤，直到两只脚在稳定性和力量上都不一样了才重视起来去看医生。这并不是普通体育爱好者独有的现象，我国著名职业运动员也有多例因反复劳损性损伤而影响其运动生涯的。

其实，运动损伤无论如何预防都是不可避免的，在激烈的运动场上永远都存在“意外”，这就使损伤后的康复尤为重要。我们经常看到足球运动员受伤倒地被抬出场，经几分钟处理后又活蹦乱跳的重新上场，但也看到过因一次不起眼的小伤结束比赛甚至致残的。其背后都包含着极为复杂的运动医学原理。

通常受到重视的是伤后的紧急处理简称RICE，但往往在此过程之后休息几日后就继续运动，而忽视对不同损伤的评估，只是在反复发作或有症状出现时才感觉到问题的严重性。其实关键就在于“休息”的科学性。对于爱运动的人或职业运动员来说，其运动系统长期处理兴奋状态，机体的能量代谢和组织功能也随之增强，如受伤后完全停止运动，人体各系统就会迅速调整而出现“废退”现象，不仅不利于损伤康复，也会削弱整体的运动状态。所以如何科学的康复训练对其后的运动状态乃至健康都至关重要。

损伤后功能恢复与组织修复同等重要，后者无论损伤的程度如何最终都是靠人体自身的组织修复能力完成的，而前者必须依靠外力才能达到。所以对于运动损伤都要求在能力范围内继续身体练习，适当的、科学的练习对于损伤的迅速愈合和促进功能恢复都有积极作用。我们也可以称之为“康复训练”。科学的康复训练可以达到以下几个方面的效果：一、可以预防肌肉萎缩或挛缩、维持正常的肢体运动能力和心肺功能；二、预防停训综合症的发生，即突然停止运动破坏了长期运动建立的各种条件性联系而发生的严重机能紊乱如神经衰弱、胃肠功能异常等不适情况；三、可以加强关节、肌肉的稳定性和正常的代谢、营养过程，促进损伤组织功能、形态和结构的统一性恢复；四、维持整体能量代谢平衡，防止体重增加，缩短伤后恢复时间。

现在针对不同组织的损伤有各种各样的康复训练方法在实践中使用，而肌能带训练就是其中最常用的一种。肌能带训练是关节和肌肉损伤的功能恢复重要方式，这个训练系统有几个特点：一、多级别力量训练，不同力量肌能带针对不同受伤程度由轻到重训练；二、针对性强，可以针对受伤的单一肌肉组织、肌群或关节训练，也可组合训练；三、不受时间、空间限制，携带方便，适合各种不间断训练的需求，随时随地进行。如在网球、羽毛球等上肢运动中常发生的腕关节扭伤时，多出现腕关节疼痛无力、反应迟钝、活动度减弱等，又因该关节结构复杂、多手部神经、肌腱通过，很多精细功能的改变不能引起注意而错过最佳康复时机，而使用肌能训练带可以在施加不同压力的情况下做各种精细动作，如曲伸、旋转及力量锻炼，从而达到全面恢复。甚至很多医院康复科都在为中风、各种术后病人量身制定肌能带训练课程，协助其组织功能恢复。当然有用了～只不过只有你受过伤后才能切身体会到～

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