侧卧睡觉正确姿势图解 佛教侧卧睡觉正确姿势图解

侧卧睡觉正确姿势图解 佛教侧卧睡觉正确姿势图解

正确的侧睡姿势

中医认为，正确的睡姿应该是右侧卧，双腿微屈。这样，心在高处，不受压迫；肝脏位置低，血供好，有利于新陈代谢；胃里的食物靠重力推向十二指肠，可以促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸均匀，心跳减慢，使大脑、心脏、肺、肠胃、肌肉、骨骼得到充分休息和供氧。当然，对于一个健康的人来说，没有必要过分坚持自己的睡姿，因为一夜之间，人往往无法保持固定的睡姿睡到天亮，大多数人都在不断改变睡姿，这样更有利于缓解疲劳。正确的睡姿应该是右侧卧，双腿微微弯曲。这样，心在高处，不受压迫；肝脏位置低，血供好，有利于新陈代谢；胃里的食物靠重力推向十二指肠，可以促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸均匀，心跳减慢，使大脑、心脏、肺、肠胃、肌肉、骨骼得到充分休息和供氧。右侧，对于一个健康的人来说，没有必要太过坚持自己的睡姿，因为一夜之间，人往往无法保持固定的睡姿睡到天亮，大多数人都在不断变换睡姿，这样更有利于缓解疲劳。如果是单人床，可以先躺在床上，在腋下的床板左右两边各系一根鞋带，然后侧睡，在鞋带的另一端可以穿过手臂的地方系一个套索，把套索套在手臂上，夹在腋下。想侧睡的时候，会把自己叫醒。注意绳子不要太长，否则不会把自己弄醒。可以两边打个袖子，这样可以睡左边，也可以睡右边。右侧睡对内脏有好处。

晚上怎样侧睡最健康

许多人从睡梦中醒来，感到头晕、背痛和筋疲力尽。究其原因，主要是睡姿不当。

仰卧是最常见的睡姿。中医称这种睡姿为尸卧，

这种睡姿，身体和下肢只能固定在笔直的位置，达不到休息的目的。当腹腔内压力增大时，仰卧容易使人感到胸闷和恐慌。像这样仰卧，你会有意识或无意识地把手放在胸前，这样会让你的心肺受压，容易做噩梦。

俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和膈肌受压，影响呼吸，增加心脏负荷。俯卧还会增加腰椎的曲度，导致脊柱后面的小关节受压。俯卧的时候，把脖子扭向一边，就可以把头歪向一边，很容易损伤颈部肌肉。

左侧卧时，双腿微微弯曲，有利于身体的放松，有助于消除疲劳。而心脏位于胸腔内左右肺之间的左侧，胃到十二指肠、小肠到大肠的出口都在左侧，所以左侧卧不仅使心脏受到挤压，还会压迫胃肠道，减缓胃排空。

中医认为，正确的睡姿应该是右侧卧，双腿微屈。这样，心在高处，不受压迫；肝脏位置低，血供好，有利于新陈代谢；胃里的食物靠重力推向十二指肠，可以促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸均匀，心跳减慢，使大脑、心脏、肺、肠胃、肌肉、骨骼得到充分休息和供氧。

当然，对于一个健康的人来说，没有必要过分坚持自己的睡姿，因为一夜之间，人往往无法保持固定的睡姿睡到天亮，大多数人都在不断改变睡姿，这样更有利于缓解疲劳。

有人说仰卧姿势最好，理由是仰卧睡觉不压迫五官，有利于美容；也有人说最好右侧睡，理由是心脏在人体的左侧。右侧睡时，心脏处于高位，对胸腔的压迫较小。同时，胃的出口和十二指肠的出口也在右侧，不仅不压迫心脏，而且有利于胃的排空。还有人喜欢趴着睡，因为这样太舒服了；为了回答上述问题，美国的科学家邀请志愿者进行睡眠测试，拍摄睡眠的全过程。这样一来，人在整个晚上的睡眠中要翻几十个身，防止身体受到压迫，影响血液循环，所以不能说睡姿是最好的。

只是一些特定的人群，比如术后的病人要有医生的指导，甚至要用专门的被褥；例如，视网膜脱离患者在治疗过程中必须平躺，在脸上使用特殊的环形工具，以确保呼吸顺畅。比如孕妇在怀孕的前三个月可以随意睡觉。随着子宫和胎儿的长大，要注意自己的睡眠姿势，尤其是孕晚期。最好是左侧卧。

还有一些在治疗骨折的病人，睡眠是强制性的。因为疾病，首先要考虑治疗的需要。

向左向右，心脏不可能一直在一个位置，所以是健康的。因为心脏在左边，睡在左边会影响心脏。所以，你只能仰着睡或者趴着睡。

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